圣多纳释放法:持续释放,一刻也不要停

圣多纳释放法要持续的去释放不好的情绪,比如愤怒、忧愁、恐惧、焦虑等,也可以是开心、欢乐、激动等,因为只要没有到达开悟的阶段,所有的开心欢乐都是短暂性的,一时的欢乐可能背后会有极大的伤悲。

圣多纳释放法

所以圣多纳释放法要像呼吸、喝水、一日三餐一样,养成一种条件反射的习惯,当恐惧、焦虑的情绪来了之后,会第一时间察觉到它,然后进行释放法6步骤(也可以是三步骤)进行释放,最关键的是你要第一时间发现它、察觉到它,这就是习惯的力量,如果不坚持释放的,只有在陷入极大的焦虑、恐惧后才开始释放,是不行的。

很多人掌握不了情绪,是因为没有在第一时间去察觉它,感受它,而是让他随波追流,让其爆发,如果第一时间注意到情绪的话,就好办多了,有好几种方法让情绪消失,释放法是最简单也是最快的。

锻炼发现情绪的能力是释放法的第一步,释放法归根结底就是教你怎么样处理、掌握情绪的能力。而不是像一些书籍,只是讲原理,并没有告知切实可行的方法,这就是为什么很多人读了很多心理学方面的书籍,却对自己的情绪无能为力。

心思敏感的人会比平常人会多很多的不好的情绪,哪怕一个瞬间,一个想法都能产生不良的情绪,这就要无时无刻的要做释放法,将释放法融入到呼吸、行动之中。

释放法的三要点:

1.就一件事情去感受对这件事的情绪

2.问自己能否释放,或者是能否让整个感受放下、消失

3.问自己愿意让整个情绪感受释放吗?

4.什么时候释放呢?一旦感觉到立马现在释放。

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