我喜欢跑步但又抵触跑步，我跑步一般都去小河边，户外跑步，因为跑步后小腿胫骨必疼，所以我又很打怵，绝对不是姿势不对，我试过前脚掌落地与后脚跟落地，都改变不了，特别是随着跑步的次数越来越多，腿的疼痛感就越来越严重。

而且我本身属于疼痛迟缓，也就是是当天刺激肌肉会在第三天才会反馈疼痛，这让我进入一个死循环，今天的疼痛后天才疼，明天的疼，大后天才疼，这让我每天都无时无刻不在疼痛中度过，即便是休息几天仍然改变不了，身体已经习惯了，不想那么尽快的恢复健康。

上次吃布洛芬的时候还是不知道怎么的胸痛，想起药盒里还有布洛芬，这是1年前学游泳耳鸣的时候买的，于是就试试看，吃了一粒，第二天又吃了一粒，睡了一晚，胸痛竟然消失了，这也太神奇了吧，困惑我差不多一周的胸痛被小药片解决了，早知道早吃了。

这次吃布洛芬是因为跑步导致的后遗症，左腿蹦跳会有强烈的钝痛感，这感觉不是外表的疼，而是内在的，平时走路时不疼，但一旦小跑起来，就会加剧，所以过马路赶时间小跑的话，会导致我一瘸一拐的，好不雅观，已经困惑我一周了。说来也怪，如果跑起来，虽然有点疼，但还是能坚持个5公里，但我不敢，因为这样会加剧后果。

绝对不是肌肉拉伸不到位，我在此期间练过瑜伽，使用过泡沫轴深度放松，于是吃了一片布洛芬，睡了一觉，第二天起来竟然好了，我的天涯，（古意错别字，古意也是故意的）这效果太神奇了，这样我就又能重新跑起来了，现在我唯一担心的就是，一疼痛就吃药，会不会耐药？

但我又想，我这疼痛已经持续一周了，是在自身无法自愈的情况下，让药物帮助一下，应该没有多大耐药性，况且我只吃一片。

总结：

我的这两次骨头里的疼，恐怕是因为有炎症，与肌肉酸疼不同，因为布洛芬对肌肉酸疼效果不大。

网上论坛有个网友说，因为长期没有朋友，偶尔想自杀的问题。

中国自杀干预心理热线，心里有什么不爽的都可以拨打这个号码：

他通篇就是讲了自己是宅男，社交恐惧症。重点是宅男。

宅男分两种，第一是宅在家里有事情干，比如玩游戏、鼓捣小玩意等一些兴趣爱好；第二种是单纯的无聊不想出门呆在家里无所事事，既不玩游戏又不发展自己的兴趣，一味的耍手机。

我觉得楼主就是第二种，他自己也说了，不玩游戏，就是放空自己。

这是很可怕的行为，因为久而久之就会抑郁。

没有任何事情做的事情就容易想偏，这个时候就比如人体最脆弱的时候，各种病毒和流言蜚语都能入侵，久而久之就生病了。长期以往，就会抑郁、焦虑，如此循环下去就日益加重病情，在中国医院的心理科的医生只会开药并不会心理疏导，所以后果很严重。

要有朋友，首先自己要自爱。

这里所谓的朋友是交心的朋友而不是狐朋狗友。前者是可以处一辈子，后者可有可无。

其实如果凡事都能自己处理，工作、生活上的麻烦都能自己解决的话，有些朋友可有可无。现在很多人都孤独，即使有许多朋友，内心也是孤独的。这种空虚感是很多人都有的，其实就是没有给自己制定目标，没有发展自己的兴趣，哪怕是沉迷游戏也是一种爱好。

解决的方法很简单，就是读书、写字、健身锻炼。

这是我解决抑郁，增加多巴胺的法宝，对我很有用，因为当初我就是这样从抑郁中走出来的。健身可以跑步，可以去健身房，哪怕去公园听着音乐漫步，也是让自己身心放松下来的途径，而楼主是宅男，说白了就是懒，没别的。

这种懒是长期养成，一时间是无法改变的。楼主说自己没朋友，而自己本身是个什么东西自己没电笔数吗？所谓：可怜之人必有可恨之处。凡事都有因果，你不能看到一个乞丐就说可怜，也不能说一个抑郁的富翁就羡慕。这要看你拿的什么做参照物。如果你和乞丐比，你确实是幸运的；但你和富翁比，你是悲惨的。所以，不要去比，知足常乐。

这位网友把自己的心声发表出来，想收获大家不同的意见，到最后还是一无所获，因为大家的意见各有不同，选择不同，就会迷失，他真正要做的就是找到一名心理医生，让心理医生抓方开药，对症治疗，他是被动，只需要接受即可。而不是从千言万语中自己去选择。

（完）

我谷歌新冠的症状时，发现：

COVID-19 对不同人群的影响方式也不相同。大多数感染者会出现轻度至中度症状，无需住院便可痊愈。

这是世界卫生组织给的答案。

详细见：这里

也就是说，新冠的无症状和轻型不用住院也能痊愈，换个角度思考就是不用去方舱，如果可以的话，在家里隔离在给予药物也可以痊愈。

那为啥你国人还害怕得新冠了？

有两种观念，第一是他国那一套理论，就是与病毒共存，新冠就是流感。美国每年死于流感的人很多。第二种就是以消灭病毒为主要目的，采取任何手段，比如你国。

先不说世卫给的答案是否准确，但是看看，那么多明星和他国的官员都得了新冠，也在一个月后得到痊愈，什么事情没有，后遗症可能是丧失了味觉什么的，但也没有死人，死人的大部分都是自身有病的老人。

显然是人人平等，病毒不会挑平民老百姓，连明星都不害怕，你还怕什么？

我觉得只要世界上有一例新冠患者，那么病毒就不会彻底消失，那么你国的封城、封控就不会停息。除非切断和他国的一切往来，把整个你国罩一个保护罩，否则的话，病毒不会凭空消失，弄到最后，人民疲惫不堪，最后还是要宣布和病毒共存。（开发出强力的疫苗）

或者每个个人自身练就一个魔法金钟罩，将病毒格挡在体外，当然魔法和物理不同，魔法讲的是精神心理上的，比如只要你自己不介意屎盆子扣身上，自己不尴尬别人就拿你没招；

修炼魔法是很难的，但凡人只需要练到能隔绝一切不良情绪这一块就足够了。可以很好的应对一切妖魔鬼怪，包括任何制度下的不自由等，即便是肉体受伤了，只要有魔法保护，心灵就安然无恙，疼痛就不存在。

但每个个人修炼魔法很容易，修炼物理就难。物理你再怎么修炼，也是怕刀砍斧劈，那些杂技团的练气功的就是修炼物理有一套，修炼物理要比魔法难，但在如今的社会里，很少人去认真修炼物理，因为这是一个法制社会，会依靠各种制度来强化自己，富二代即便没有文凭也能躺平的很快活。

那么你又开始怀疑，你国是不是又要落后他国了，我说的是心理精神领域的落后，现在你国谈疫色变，国家在努力，人民在崩溃，国家的所作所为让人们感到焦虑，动不动封城，动不动拉方舱，动不动四零四，人们的心理防线慢慢的在崩塌，然而却没有任何的渠道来安稳，没有任何的机构来疏通，人们会越来越焦虑，心理越来越不健康，最后变得行尸走肉，任人摆布。

⚠ 以上内容中出现的「我」，是小我打败本我时偷摸的出来捣蛋，不具有任何参考意义。他国指的是发达国家，你国指的是除了他国以外的国。

你国人很多都有精神病。

心理咨询这一职业，还落后他国至少30年-50年。

你的城市有心理咨询师吗？有心理咨询室吗？整个无语子。😓

前段时间在内蒙古呼和浩特旅居，距离内蒙古图书馆很近，附近还有内蒙古大学，每天我都会找个时间去蹭网然后蹭书看，因为大学生很多，也开放了很多自习教室，在这里看书事半功倍。

本来我就崇尚极简生活，于是就找来了基本有关断舍离和极简生活的书籍看，这本是的两位作者是极简生活领域著名的blogger，也有自己非常极简的网站，如下：minimalists

以下是我的读书笔记，这本书更多的是教你如何极简主义的思路，而不是像「断舍离」让你去做。

1.极简主义的实际行动：将不需要的物品放在一个纸箱子里，等过几天乃至一个月后你会发现这个东西确实不需要，不需要的东西就可以处理掉，送人或者垃圾桶内；

2.极简生活一定要对健康有所重视，如果连健康都无法保证，那么说再多也是徒劳，所以一定要经常去锻炼、看牙医、做体检；

3.这本书中有点类似「佛教」主义了，提倡素食，禁止牛奶、肉质的蛋白质，不敢苟同。并且提倡的是绿色有机食物，将水果蔬菜榨汁喝，这在中国，有机食品是昂贵的，所以对于这一点，尽力而为即可。

4.对于锻炼，可以选择适合自己的、并且是自己喜欢的运动项目，可以到健身房什么都不做就在跑步机上步行也是极好的，什么都不做是不好的。

5.人际关系这一章表明，将自己现在的人际关系梳理一下，列出表格，那些是重要的，那些是次要的，之后加以维护。并且需要改变的是自己，而不是他人。改变自己的方法有哪些？比如：定期的体检，摄入健康的食物，保持规律的锻炼等；

绝佳的人际关系的8大要素：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解（容忍、接受、尊重、欣赏）

6.断网。这一章有点牵强，在中国，断网是多么可怕的一件事情。电脑断网可以，因为很多人没有电脑，但如果让你的手机断网那就等于要了命，所以这一点，只要手机中有抖音有快手，就一定做不到极简生活！

7.时刻保持热情。对工作的热情，对自己兴趣爱好热情。

这本书的次序就是如此，从简单的小事情开始，到健康，到人际关系，到热情，到成长，然后结局是「奉献」，這些环节缺一不可，相辅相成，因为缺少任何一个环节，都会使得自己的人生失去了某种意义。作者打的一个中彩票的例子：

想象一下，如果你彩票中奖了，获得了有生以来最棒的身材，找到了你的灵魂伴侣，建立了最有意义的人际关系，还请了债务，搬进了理想的昂子，找到了你最为热衷的事物，并发现了自己人生的使命。

现在该怎么办？闲着、休息啊，每天在湖边钓鱼？吃喝玩乐？笼罩在电视发出的蓝光中？当然不是，你需要继续享受刚得到的新生活——改善健康的状况、人际关系，追求和发现爱好，因此你要不断的去成长，继续进步，最后的一步是奉献。这也是为什么很多企业家最后都变成慈善家了。

8.奉献。比如佛教中所说的「欢喜心」。

这本书主要讨论的精神层次的极简主义，说是极简主义作者完全都在教你为人处事的道理，看似和极简主义不挂钩，但隐约中还透着一点点极简生活，和「断舍离」是两本不同的书籍。

1.生命的意义是什么？

为他人奉献，为他人着想就是生命意义的一种。有人说，都为他人着想，那自己怎么办？这是相对的，你为他人着想的同时，也会想着如何提高自己的能力，不断学习，这对自己也有莫大的好处。

就比如谈恋爱，肯定都是为对方着想，然后改变自己。

2.每个人都有自卑感。

从行为举止就能看出来，他极力在掩饰什么。

3.优越感就和自卑感一样，都是为了吸引别人而做出来的一些举动，优越感就是极力的表现出自己的特长而吸引别人，自卑感就是极力的掩藏自己的缺点不被人发现。而这些举动没有任何的意义。就是白忙活了。

4.梦。

如果一个人无法维持友谊，那是因为他一直想控制他人，只关心自己，目的是为了表现自己的优越感。

5.作者一直在强调人在4-5岁的时候就开始有自我意识了，并开始自我完善，一直到长大成人。

6.书中一直在强调与人合作的重要性。只有与人合作，才能适应社会。

这本书的前半部分讲的比较好，但是到了后半部分就有点应付公事的感觉了，讲到了婚姻和谈恋爱的方面就不如去看少有人走的路——心智成熟的旅程了。

书的可读性还可以，但涉及的有点浅薄了，不够深入了。

2021年12月内蒙古图书馆